Jessica Hung的部落格

Q5：過敏的發作有季節性嗎

A5：過敏患者由於對環境溫差的適應力較差，所以一遇到冷熱換季，或是不穩定的氣候，即早晚溫差大的時候，甚至在夏天裡，從酷熱的外面環境進入冷氣房時，都會引起過敏的症狀，尤其是鼻子的症狀。另外因為塵蹣或花粉而過敏的患者，要多注意潮濕的梅雨季節（溼熱的環境容易滋生黴菌、塵蹣），及夏季群花盛開的時分。

Q6：過敏患者的冬天該如何度過？

A6：過敏患者由於溫差的適應力弱，所以除了重視日常的保暖動作，早晨起床時，不要讓光腳直接踩在地上，可以穿上保暖襪子，或是把口罩戴上，讓鼻腔黏膜適應溫度後再起床，就可改善症狀。到戶外時，可以戴上口罩，避免直接接觸冷空氣，就可以避免過敏的發作。

許多人會使用吸鼻器、按摩、熱敷、吸入蒸氣藥物等方式治療過敏性鼻炎，以我本身經驗而言，我會在冬天時，睡前進入蒸氣室，或是用蒸臉的設備，甚至一杯熱開水，讓鼻子儘量吸入溫暖的水氣，或是在晚上服用一包鼻塞的藥，早上就不會出現過敏症狀，循序漸進如常人。

Q7：過敏患者的居家生活要注意什麼？

A7：「基因好，不如習慣好」這是我經常對病患及家屬說的一句話。過 敏患者無法控制外面環境污染、溫差等嚴峻的考驗，每天外出已經在與自然界搏鬥了，他們更需要「減少過敏原接觸」的居家環境。

首先，室內不要養狗、貓、鳥類等寵物，以免它們的皮屑、排泄物、分泌物會引起過敏。避免購買絨毛玩具或絨毛沙發，最好以純棉材質為主，選購衣物時，也可考量純棉材質。其次，要注意室內溫溼度的變化，最好讓室內溫度保持25或26℃；溼度保持在50％～60％之間，可有效抑制黴菌等繁殖生長。

Q8：如何打造過敏患者的健康生活？

A8 ：為了讓自己減少與過敏源的接觸，過敏患者的生活比起一般人還要辛苦，更需要好的生活規劃。我常建議過敏患者戒煙、多運動、少壓力、盡量讓生活作息正常，而且不要把自己關在自我的禁錮裡自怨自哀，反而要走出家裏，多與人社交，讓自己的壓力透過談話，而獲得紓解或經驗分享。如果有宗教信仰的依靠，或是藉由冥想、氣功，或泡澡、泡足等方式找到慰藉心靈的辦法。身為過敏患者的我，力行勞動成性的習慣，並從快走、s p a 、瑜珈、唱歌等活動尋找壓力的宣洩管道，而不是以吃東西來發洩。

建議過敏患者，可以透過按摩方式柔軟筋骨，例如：腹、肩、耳廓、前胸、後背，尤其保持脊柱的柔軟，是防止提前老化的重要關鍵。

Q9：如何預防孩子不成為過敏兒？

A9 ：雖然孩子可能會繼承父母或家族的過敏基因，但是，只要預先為孩子建構一個健康的身體，就不必擔心這些過敏基因會有發作的一天。但要如何建構孩子身體的健康呢？其實很簡單，從母親懷孕開始，就要嚴禁吸煙、吸二手煙，並儘量攝取充分的營養。待嬰兒出生後，儘量補餵母乳，

讓孩子從母乳獲取完整的營養及抗體，且最好能餵哺一年。

另外，餵食嬰兒副食品，最好在孩子出生6個月以後再添加，而且儘量以米粉、果泥、蔬菜泥為主，最好少餵食其他的食品，尤其是海鮮、蛋、花生等食物，以免誘發過敏。從小發現過敏快速找到對的醫師及方法。

Q10：人應該如何正確地養生，來改善體質呢？

A10：無論你吃什麼、做什麼運動，重要的是要把握以下的基本原則︰

1. 確保能呼吸到新鮮的空氣（最好無污染的環境），若沒辦法則需強有力的咳嗽來幫忙，並有健康的肺部（無痰、無病變的肺），才能將體內充分的氧氣離子交換、循環。

2. 確保體內的廢棄物如痰、便、汗、尿，能透過功能正常的口與氣管、汗腺、肛門、眼、鼻等排出。

3. 要能拉開筋、韌帶、骨頭，並讓鬆弛的肌肉強而有力，神經、呼吸系統 就能順暢地配合。體內荷爾蒙系統血液運輸循環控制，自然能達到均衡，即便身體因為某些因素而影響上述功能，但體內尚存有緩衝系統（buffer system）可以自我調節。

【作者】黃月華

學歷：嘉義垂楊國小／嘉義女中／中國醫藥大學 醫學系

經歷：前長庚醫院專科醫師／家庭醫學科、內科會員／執業二十五年

現任：黃月華家庭醫學科診科主持人

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