Jessica Hung的部落格

　　實驗證實，小朋友每晚睡眠若少於7.7小時，在「過動及衝動行為」的得分極高，另外在「注意力缺陷過動症」的總體得分也較高。

　　民間流傳，一些小朋友如果睡得少，不會無精打采，反而會作怪搗蛋，最近芬蘭完成的一份研究也證實這種說法。而最簡單的解決方法，就是讓他們好好睡一覺，可減低其過動及不良行為的程度。

　　芬蘭赫爾辛基大學與芬蘭「國家衛生福利研究院」以280名7至8歲、身體健康的小朋友為對象，想了解睡最少者是否最會出現「注意力缺陷過動症」（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，簡稱ＡＤＨＤ）相關的症狀。

　　小朋友家長先填寫子女睡覺習慣的問卷，並配合紀錄7天他們睡覺、起床的時間。為了獲得精確的數據，所有小朋友並配戴「活動紀錄器」（actigraph），以監測實際的睡眠時間。

　　睡眠不足 致若干行為產生問題

　　結果顯示，所有人都沒有注意力失調（attention disorder）問題。但依他們所戴活動紀錄器測得的睡眠時間觀察，每晚若少於77小時，在「過動及衝動行為」（hyperactivity and impulsive behavior）一項的得分極高，另外在ＡＤＨＤ症狀的總體得分也比較高。

　　主持這項研究計畫的茱莉亞帕佛南（Juulia Paavonen）博士說：「我們已能證明睡覺時間太短及不易入眠，與發生ＡＤＨＤ的行為症狀有關。這些研究讓大家知道，小朋友能睡好覺、睡飽覺，對預防發生ＡＤＨＤ行為症狀很重要。」

　　帕佛南說：「睡眠不足會導致若干行為問題增加，這可由一些有注意力缺損症（attention deficit disorder）的小朋友身上看出來。」但她也說，兩者的關連性必須做進一步研究。

　　家長疏忽 罹患過動症孩子續增

　　帕佛南建議家長，即使該研究認為睡眠少於8小時可能會出問題，但大家不該以睡飽8小時的數據為目標，她認為：「每個人的睡眠需求不同，關心小孩睡眠是否足夠的唯一方法是如果睡太短時，他們會不會有問題。不過每晚如能多睡半小時的話，對他們的目標認知測驗幫助極大，也可改善反應時間與注意廣度（維持注意力的時間長度）。」

　　英國的東安哥利亞大學（University of East Anglia）的睡眠專家奈爾史坦利（Neil Stanley）也說，一個疲憊的小孩出現的症狀，與一個得了ＡＤＨＤ小孩出現的症狀很相似，早已獲醫界公認。他說，家長該了解睡眠對小孩很重要，「大家都忘了這事的重要，導致罹患ＡＤＨＤ的小孩持續在增加。」