如何掌握時機讓孩子高人一等？ |
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作者﹕林文勝(台北醫學大學、萬芳醫學中心主治醫師) |
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「平平16歲，體格怎麼差這麼多？」「女兒老是坐第一排，月經也不來……」天下父母心，總是希望小孩高人一等，不要輸在起跑點，想要讓小孩長高一點。究竟什麼是「轉骨」？應該如何正確的調理呢？
「轉骨發育期」（俗語「轉大人」）指兒童在進入青春期時的一段生理及心理變化時期。這個階段是人體各個器官生長發育的第二高峰，男孩平均12歲開始，女孩則在10歲左右，實際上每個人的成長發育期也不全然相同，有些較早熟，有些則發育較晚。在中醫典籍《素問‧上古天真論》中記載：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七天癸至，任脈通，月事以時下」。「男子八歲，腎氣實，髮長齒更；二八腎氣盛，精氣溢瀉」。因此女生的青春期大約由10～14歲之間開始，男生是在12～17歲之間才開始。以女性而言，最佳的轉骨時機是在初次月經來前半年；以男性而言，最好是在喉結長出變聲後使用。
春天為陽氣升發、萬物萌生的季節，此時身體新陳代謝旺盛，陽氣升發，與春天的陽氣相應，故歷代養生家提出了「春宜養陽」之說。初春時節，最有利於生精血、化津氣，充實人體的組織器官，也是小朋友生長迅速的季節。
中醫認為先天之本在腎、後天之本在脾胃，兩者相互依存，相互為用。《黃帝內經》中提及「腎藏精、主骨、生髓」與「脾主四肢肌肉」的觀念，若先天稟賦不足，加上脾胃不能化生氣血，營養五臟六腑、肌肉筋骨，則生長發育容易遲緩。從現代營養學觀點來看，轉骨發育期需要熱量、蛋白質及鈣質、鐵質、鋅的補充，才能夠應付生長發育的需求。
對於轉骨期的發育或體質性的生長遲緩，可以酌加補腎健脾、補氣益血的中藥作為食補，例如：山藥、續斷、杜仲、黃耆、黨參、茯苓、白朮、當歸、川芎、熟地、補骨脂等，經中醫師視個人體質調配後，燉煮雞肉或排骨食用。一般而言男生與女生補的重點不同，男生著重補腎固精，刺激骨骼生長，女生則是補血、養血、疏肝。
此外如果能配合針灸，骨骼發育會更為顯著。腳底「湧泉 」穴可以促進人的增高，而頭頂「百會穴」又是刺激內分泌重要穴位，因此針灸絕對有其必要性。 其他幫助長高方法，如：
1.充足睡眠：在睡眠中，孩子的生長激素分泌量多，可以使身體獲得理想的生長機會，所以小孩子是在睡眠中靜悄悄的長大，如果睡眠不足，將會影響其生長發育。
2.均衡營養：人體的骨骼組成與鈣、磷有密切相關，而鈣、磷的吸收與維生素Ｄ有關，而維生素D在日光的照射下可以轉化生成。因此兒童應當多吃維生素D含量豐富的食物，同時讓孩子多到戶外活動，呼吸新鮮空氣，多接受陽光的照射，促進激素分泌。
3.適當的運動：運動可以促進肌肉韌帶的生長發育，刺激軟骨的生長。
4.良好的情緒：要多給孩子溫暖和關懷，使他們精神愉快，若精神經常處於緊張或壓抑狀態，會引起內分泌失調，導致生長發育不良。(資料來源：台北醫學大學《健康快遞電子報》第109期2008年4月號 )◇
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