減肥食譜－Jessica Hung的部落格

女人聽幾個朋友說榮總的減肥食譜效果不錯...

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先看看再考慮要不要吃...

榮總三日減肥食譜

第一天

早餐午餐　晚餐
咖啡或茶     咖啡或茶　   咖啡或茶
烤吐司一片       烤吐司一片   蘋果一個
葡萄柚半個       鮪魚醬半杯　     任何肉類兩片
花生醬兩湯匙       四季豆一杯
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第二天

早餐午餐晚餐
咖啡或茶     咖啡或茶咖啡或茶
烤吐司一     原味優格一杯      紅葡萄半杯
水煮蛋一個         鹹餅乾兩片      香草冰淇淋半杯
香蕉半根     香蕉半根
熱狗兩根
綠花菜一杯
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第三天

早餐午餐晚餐
咖啡或茶    咖啡或茶    咖啡或茶
蘋果一個   烤吐司一片       水漬鮪魚罐頭一杯
鹹餅乾一片     水煮蛋一個     紅葡萄一杯
低脂起司一片       香草冰淇淋半杯
香蕉半根
綠花菜半杯
哈蜜瓜一個
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特別注意：
＊菜單必須完全一模一樣，不可任何不同。
＊此配方有化學反應，燃燒體內脂肪，故不任意更改。
＊只可用鹽及胡椒粉當調味料。
＊杯--為量米杯，湯匙要裝平匙不要太尖。
＊未特別註明者應選用一般品種，勿太大。
＊每一次減肥需連續三日，其它四日可正常飲食，但不過量。
＊如此一星期，重覆一個月，應該可減輕二十公斤。

榮總七日減肥食譜 -需經醫師認可實行
每日早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯
	午餐	晚餐
一	水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。	蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。
二	冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。	瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。
三	蛋二個、蕃茄二個、咖啡一杯。	瘦肉三兩、芹菜、胡蘿蔔、生菜一小盤。
四	水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。	蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。
五	蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。	魚一塊（蒸、煮均可），生菜一小盤、蕃茄二個、烤土司一片、芭樂一個、咖啡
六	蛋二個、菠菜半斤（只可煮後涼拌，加一滴麻油），咖啡一杯。	瘦肉三兩，芹菜、小黃瓜一小盤、蕃茄一個，咖啡一杯。
日	水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。	雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤、蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯。
注意事項： * 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。 * 一切米食、菜，均不可用油炒炸。 * 咖啡不可加糖。 * 不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。三餐禁食菜單外食物。 * 可以用茶或白開水代替咖啡。 * 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。 * 每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。 * 多散步、運動、作體操。 * 本菜單實行為期兩週，兩週後回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。